27 بهمن 1402 توسط مدیر وب سایت 0 دیدگاه

تغذیه بعد از جراجی پیکرتراشی چگونه است؟

تغذیه بعد از جراجی پیکرتراشی چگونه است؟ این مهم است که بدن شما پس از لیپوساکشن یا جراحی پلاستیک به سرعت بهبود یابد. پس از جراحی لیپوساکشن که فرآیند برداشتن چربی های ناحیه ای است که باعث بدشکلی در بدن می شود، رژیم غذایی پس از لیپوساکشن هم برای بهبود بهبودی و هم برای اینکه ظاهر جدیدی که با لیپوساکشن به دست می آوریم بیشتر قابل توجه باشد توصیه می شود .

رژیم غذایی پس از لیپوساکشن نه تنها برای تقویت نتایج و موفقیت روش حذف چربی، بلکه برای حفظ فرم جدید بدن که پس از آن به دست می آید نیز مهم است. هدف این مقاله این است که اطلاعاتی در مورد غذاهایی که باید مصرف کنید و قبل و بعد از لیپوساکشن باید از چه غذاهایی اجتناب کنید به شما ارائه دهد.

بیماران اغلب می پرسند که آیا رژیم غذایی خاصی بعد از لیپوساکشن برای آن ها وجود دارد یا خیر. به عنوان یک قاعده کلی، تغذیه مناسب و متعادل از بسیاری از افزایش وزن ناشی از عادات غذایی ناسالم جلوگیری می کند. برای دستیابی به نتایج خوب پس از لیپوساکشن، باید میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و در عین حال مصرف قند، کربوهیدرات های ساده و چربی های اشباع شده را کاهش دهید. خوردن چندین وعده غذایی کوچک در طول روز به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را حفظ کنید و از احساس کمبود بین وعده های غذایی جلوگیری کنید. مصرف مکرر مایعات نیز مهم است. نوشیدن مقادیر کافی آب در طول روز به کنترل گرسنگی، حفظ متابولیسم سالم و کمک به هضم غذا کمک می کند.

لیپوساکشن یکی از پرتقاضاترین جراحی های پلاستیک است. کانتورینگ بدن با لیپوساکشن باعث بهبود ظاهر و خطوط بدن شما می شود. بسیاری از افراد پس از انجام لیپوساکشن افزایش اعتماد به نفس را گزارش می دهند. با این حال، یکی از باورهای غلط رایج در مورد لیپوساکشن این است که ممکن است دوباره به همان عادات قبلی برگردید که باعث شد تصمیم به انجام لیپوساکشن بگیرید. برعکس، حفظ نتایج پس از لیپوساکشن مستلزم اتخاذ تغییرات خاصی در سبک زندگی است. در این مرحله، رژیم غذایی پس از لیپوساکشن بسیار مهم است.

رژیم غذایی پس از لیپوساکشن: "کمتر بخورید، بیشتر بخورید".

تغییرات سبک زندگی و عادات غذایی برای گرفتن بهترین نتیجه از لیپوساکشن مهم هستند. هوشمندانه ترین راه حل این است که وعده های غذایی بزرگ را به وعده های کوچکتر تقسیم کرده و در طول روز مصرف کنید.

انجام این کار در رژیم غذایی پس از لیپوساکشن می تواند به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک کند. برای جلوگیری از ظهور مجدد تجمع چربی، مصرف کالری کم و نیز سوزاندن کالری اضافی و همچنین کنار گذاشتن انتخاب های غذایی ناسالم ضروری است. یک ساختار غذایی هدفمند خوب این است که به جای 2 یا 3 وعده غذایی بزرگ، 5-7 میان وعده و وعده های غذایی کوچک در روز بخورید، به خصوص زمانی که غذاهای مناسب را انتخاب می کنید.

 

در رژیم غذایی پس از لیپوساکشن، «آب فراوان بنوشید».

نوشیدن آب نه تنها فواید مستقیمی برای بدن شما دارد، مانند پوست شفاف تر و هضم موثرتر، بلکه می تواند به کنترل گرسنگی نیز کمک کند. کسانی که لیپوساکشن انجام می دهند باید آب فراوان بنوشند. نوشیدن آب کافی یک راه آسان برای حفظ نتایج عمل لیپوساکشن و بهبود سلامت کلی شما است.

لیپوساکشن یک ابزار قدرتمند برای تغییر شکل بدن است، اما لمس جادویی آن نیست. تغذیه مناسب، همراه با سایر بهبودهای سبک زندگی مانند ورزش منظم و میزان خواب مناسب، می تواند تضمین کند که شما شکل بدن جدید خود را برای سال های آینده حفظ کنید.

 

غذاهایی که باید در رژیم غذایی پس از لیپوساکشن اجتناب کنید

چربی های اشباع شده؛ اینها چربی هایی هستند که در دمای اتاق جامد هستند و در اکثر حیوانات و محصولات جانبی حیوانی و همچنین غذاهای سرخ شده و فرآوری شده یافت می شوند.

 

قند؛ شکر و غذاهای شیرین باعث افزایش وزن و آسیب به نتایج عمل لیپوساکشن شما می شود. به همین ترتیب، قند ویتامین ها و مواد مغذی کمی دارد و هیچ فایده ای برای روند بهبودی بدن ندارد.

غذاهای شور؛ شما باید حداقل دو تا چهار ماه در رژیم غذایی پس از انجام لیپوساکشن از مصرف غذاهای شور خودداری کنید. سدیم به عنوان عامل ایجاد التهاب در بدن شناخته شده است و بنابراین روند بهبودی را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، می توانید از جایگزین های سدیم مانند گیاهان طبیعی و ادویه جات استفاده کنید.

 

الکل؛ نوشیدنی های الکلی ممکن است با داروهایی که بعد از لیپوساکشن مصرف می کنید تداخل منفی داشته باشد و باعث کم آبی بدن شود. پس از لیپوساکشن حداقل به مدت 10 و تا 14 روز باید از مصرف الکل در رژیم غذایی خود اجتناب کنید. در عوض، شما باید مقادیر مناسبی از آب و آبمیوه های طبیعی مصرف کنید تا به بدن خود در روند بهبودی کمک کند، در نتیجه بدن خود را از داروها و سموم مربوط به عمل پس از لیپوساکشن پاک کنید.

 

با این حال، غذاهای زیادی وجود دارد که باید بعد از عمل مصرف کنید که به شما در دستیابی و حفظ بهترین نتایج لیپوساکشن کمک می کند . این شامل:

  • مایعات (آب، آب میوه)
  • سبزیجات،
  • میوه ها،
  • ماهی برای اسیدهای چرب امگا 3،
  • آجیل و حبوبات،
  • پروتئین های طبیعی و بدون چربی

” رژیم غذایی پس از لیپوساکشن ” در دستان حرفه ای، یعنی با کمک یک متخصص تغذیه، موفق ترین نتایج را می دهد. هدف از رژیم غذایی پس از لیپوساکشن؛

حداکثر چربی سوزی بعد از لیپوساکشن

حذف سریع سموم و ادم انباشته شده در بدن در طی جراحی لیپوساکشن،

می توان آن را به عنوان حفظ مادام العمر فرم به دست آمده پس از لیپوساکشن تعریف کرد.

هنگام انجام تحقیقات قبل از جراحی لیپوساکشن، مهم است که به خاطر داشته باشید که مصرف الکل شما باید در رژیم غذایی پس از لیپوساکشن حداقل باشد تا به بهترین نتایج لیپوساکشن و بهترین نتایج زیبایی برسید . همچنین باید اشاره کنیم که ورزش و سبک زندگی فعال شما پس از لیپوساکشن در حفظ نتایج زیبایی به دست آمده بسیار مهم است.

 

اگرچه لیپوساکشن می تواند به طور قابل توجهی خطوط بدن شما را بهبود بخشد، اما جادو نیست. اگر به عادات غذایی ناسالم و قدیمی خود برگردید، ممکن است پس از لیپوساکشن به افزایش وزن خود ادامه دهید. این یک روش تهاجمی است که هزینه و زمان دارد. از سرمایه گذاری خود در خود محافظت کنید و قبل از انجام عمل، تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. با ترکیب عادات غذایی سالم و انتخاب یک سبک زندگی سالم، می توانید برای مدت طولانی از خطوط جدید بدن خود لذت ببرید.

 

نمونه لیست رژیم غذایی بعد از لیپوساکشن

لیست رژیم غذایی پس از لیپوساکشن که رژیم لیپوساکشن هم نامیده می شود، باید به صورت جداگانه توسط متخصص تغذیه با برنامه ریزی شخصی سازی شود. این لیست های رژیم غذایی معمولا به صورت هفتگی به روز می شوند و محتوای آنها متعادل است. “نمونه رژیم غذایی پس از لیپوساکشن” که در زیر ارائه شده است فقط برای ارائه یک ایده کاملا تقریبی ارائه شده است. رعایت مداوم این رژیم بدون توصیه متخصص تغذیه برای فرد ممکن است بسیار خطرناک باشد.

 

صبح

پنیر (باید پنیرهای بدون نمک و یا کم چرب ترجیح داده شود)،

تخم مرغ (بدون چربی)

گوجه و خیار (بدون روغن، بدون نمک)

نان گندم

میوه

 

ظهر:

سوپ (بدون خامه، بدون آبگوشت)،

گوشت / مرغ / ماهی (بدون افزودن چربی اضافی)

وعده غذایی سبزیجات (بدون گوشت، بدون آب)،

سالاد (بدون روغن، نمک، سرکه)

نان گندم

 

بعد از ظهر:

میوه،

ماست/دوغ/شیر (ممکن است بدون لاکتوز باشد).

 

عصر:

سوپ (بدون خامه، بدون آبگوشت)،

وعده غذایی سبزیجات (بدون گوشت، بدون آب)،

سالاد (بدون روغن، نمک، سرکه)

نان گندم

 

شب

میوه،

ماست/دوغ/شیر (ممکن است بدون لاکتوز باشد).

 

به چیزی که مصرف می کنید نمک اضافه نکنید. از ترشی ها، کنسروها و محصولات ترشی دوری کنید.

از چربی های حیوانی مانند کره، خوک، پیه و مارگارین در وعده های غذایی استفاده نکنید.

محصولات بسته بندی شده و غذاهایی که مواد تشکیل دهنده آنها را نمی دانید مصرف نکنید.

مراقب باشید که حداقل 3-3.5 لیتر آب در روز مصرف کنید.